Pilates the book by Mon cahier

Pour se tonifier, mincir, transpirer, apaiser les maux de dos, booster son énergie et se détoxifier... Cette anthologie regroupe tous les styles de Pilates, doux comme intensifs, débutant comme confirmé, et toutes les séances sport ou feel good. Bref, plein plein plein de challenges et de routines bien-être à tester selon votre envie !

Tout le Pilates

• Pour le corps : se sculpter zone par zone, s'affiner, avoir un ventre plat, muscler ses fessiers...
• Pour le bien-être : entretenir son périnée, booster son énergie, se détoxifier, bien digérer, corriger sa posture...
• Prénatal pour éviter les maux de dos et autres bobos de grossesse, rester tonique et préparer l'accouchement

50 séances step by step

• Les bons placements et les postures expliqués en détail
• Des séances illustrées étape par étape
• La nutrition et les petits rituels pour optimiser les bienfaits du Pilates