50 exercices pour se libérer des addictions : avec les TCC (thérapies comportementales et cognitives)

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Entre amis, vous n'arrivez pas à dire non à un verre en plus.
• Vous avez arrêté de fumer... de très nombreuses fois.
• Face à certaines difficultés, vous avez besoin de déconnecter.
• Les émotions négatives sont vos pires ennemies.
• Il vous arrive de consommer plus que vous en aviez l'intention.
• Un écart se transforme rapidement en habitude.
• Vous essayez de réduire votre consommation, en vain.
• Vous avez un besoin de consommer qui est difficile à contrôler.
• Vous limitez votre vie sociale à cause de votre addiction.
• Votre partenaire vous a dit que vous aviez un problème.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

De 2 à 5 réponses : vous avez mis en évidence certains schémas de consommation et vous aimeriez vous en libérer. Ces 50 exercices vous aideront à comprendre leur fonctionnement et les déclencheurs associés.

De 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Grâce aux techniques des thérapies comportementales et cognitives, il vous permettra de rompre avec vos comportements addictifs et vous accompagnera sur votre chemin de guérison pour reprendre le contrôle de votre vie.