50 exercices pour se libérer de la colère

Exercice n°00 : ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Vous éprouvez souvent de la colère.
• Vous avez grandi avec l'idée que la colère est une émotion négative...
• ... qui doit être réprimée.
• Il vous arrive de vous énerver de manière disproportionnée.
• Quand vous êtes énervé·e, vous pouvez dire ou faire des choses que vous regrettez après.
• Certaines situations vous mettent dans une colère noire.
• Vous aimeriez vous contrôler en toute circonstance.
• Résultat, on vous reproche souvent d'être sur les nerfs.
• Vous aimeriez apprendre à exprimer sereinement votre colère.
• Vous ne savez pas reconnaître le besoin caché dans votre colère.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : grâce à ce livre, vous découvrirez ce qui se cache derrière une colère ponctuelle ou trop souvent ressentie, et en saurez plus sur la façon dont elle interagit avec les autres émotions, qui peuvent également la masquer.

6 à 10 réponses : en 50 exercices, il vous donnera les clés pour reconnaître la colère et apprendre à l'exprimer pour mieux vous en libérer, en respectant vos limites et celles des autres.