La routine des audacieux : sommeil, alimentation, mouvement, organisation : que font les meilleurs pour performer ?

Découvrez les secrets d'une vie sans limite

La performance n'est pas une qualité innée mais un état que l'on peut atteindre. Nous sommes tous dotés de talents naturels susceptibles de transformer notre vie. Certains ont trouvé la clé qui permet de les faire rayonner. Quels sont leurs secrets ? David Nicolas a interrogé des visionnaires, des créateurs, des athlètes et des milliardaires pour le découvrir. Il a consacré cinq ans à expérimenter leurs routines, ce qui a radicalement changé sa vie.

Il nous offre une boîte à outils des meilleurs protocoles dans les domaines de la santé, de la longévité, du bien-être et de la performance personnelle et professionnelle. Il explique pourquoi ces « hacks » fonctionnent et comment nous sommes tous capables de les intégrer dans notre quotidien.

• 20 secondes de froid pour réveiller tes super-pouvoirs
• Le mode « bulle » pour entrer en deep work
• Le petit déj' qui élève ton énergie
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• Fixer et atteindre tes objectifs
• Les 3 meilleurs outils de récupération
• La routine pour s'endormir rapidement