1 année d'entraînement aquagyms : aquaboxe, aqua-abdos, aquabike, aquadétente : 200 exercices pour tous niveaux

Découvrez le guide ultime pour les professeurs d'aquagym et les passionnés de fitness aquatique à domicile !

Ce plan d'entraînement sur une année propose des séances variées et progressives adaptées à tous les niveaux. Conçu pour sculpter le corps, renforcer les muscles et améliorer l'endurance, ce programme exploite la résistance naturelle de l'eau pour maximiser les résultats tout en douceur.

Les professeurs y trouveront une mine d'idées pour enrichir leurs cours avec des thèmes tels que l'aquaboxe, l'aqua-abdos, ou encore des séances de relaxation. Les passionnés pourront suivre un programme complet chez eux, à leur rythme, en toute sécurité.

Chaque séance est soigneusement détaillée avec des consignes claires, des échauffements, des progressions et des étirements pour garantir une pratique efficace et sans risque. L'entraînement en milieu aquatique offre des bénéfices uniques : renforcement musculaire, amélioration de la circulation et réduction des douleurs articulaires.

Que vous souhaitiez dynamiser vos cours ou transformer votre corps dans le confort de votre piscine, ce guide est votre allié pour une année de bien-être aquatique.

200 exercices 120 photos et illustrations - 80 vidéos